4 خطوات لإحماء جسمك بالشكل الصحيح

تقول مدربة الحركة دانا سانتاس إن الإحماء الصحيح لا يحتاج إلى أن يكون معقدًا أو شاقًا أو طويلًا. وبمجرد إتقان هذه الخطوات، يصبح إطارها المؤلف من 4 مراحل سهل التذكّر والتعديل ليتناسب مع أي تمرين.قد يهمّك أيضًا.. هل تشد عضلات بطنك أكثر من اللازم؟ إليك 3 تمارين تساعدك على تحقيق التوازن